「30代で白髪が増えたと感じる方は特に参考になる内容です」
最近、白髪が急に増えてきて気になっていませんか？
「まだ早いのに…」
「何が原因なの？」
と不安になる方も多いと思います。
この記事では、実際に30代で白髪が増えた体験をもとに
・白髪が増える原因
・やって分かった対策
・すぐできる改善ポイント
をまとめました。
■結論
白髪が増える原因は1つではなく、
・ストレス
・睡眠不足
・栄養不足
・血行不良
・加齢
などが重なって起こることが多いです。
私の場合は、特に「ストレスと生活習慣の乱れ」が大きく影響していました。
白髪が増える原因
白髪は、髪の色を作るメラニンが減ることで発生します。 その原因として多いのが以下の5つです。
①ストレス
②睡眠不足
③栄養不足
④血行不良
⑤加齢
①ストレス
ストレスが続くと血流が悪くなり、頭皮に栄養が届きにくくなります。 私も忙しい時期に一気に白髪が増えた実感がありました。
②睡眠不足
睡眠中は髪の成長に関わる大切な時間です。 寝不足が続くと、髪の状態にも影響が出やすくなります。
③栄養不足
髪はタンパク質やミネラルから作られています。 食事が偏ると、白髪の原因になることもあります。
④血行不良
血流が悪いと、頭皮まで栄養が届きにくくなります。 冷えや運動不足も影響すると言われています。
⑤加齢・移動
年齢とともにメラニンを作る力が弱くなるため、 白髪は自然に増えていくものでもあります。 また、遺伝の影響もあると言われています。
実際に白髪が増えた時の生活
私が白髪に気づいた時期は、 ・睡眠不足 ・食事の乱れ ・ストレス が重なっていました。 振り返ると、生活の乱れがかなり影響していたと感じています。
白髪を減らすためにやったこと
白髪を減らすために意識したのは、 ・睡眠をしっかりとる ・食事内容を見直す ・ストレスをためない といった基本的なことでした。 すぐに白髪がなくなるわけではありませんが、 増え続ける状態は落ち着いてきました。
白髪ケアも大切
生活習慣だけでなく、日々のケアも大切だと感じています。 白髪ケアとして使っているシャンプーについてはこちらでまとめています。 →（シャンプー記事リンク）
まとめ
白髪が増える原因は1つではなく、複数の要因が重なって起こることが多いです。 私自身も生活を見直したことで、白髪の増え方は落ち着きました。 まずはできることから少しずつ改善していくのがおすすめです。
