白髪の予防と改善

白髪の原因は鉄分不足?女性に多いので特に注意!

白髪の原因は1つではなく、遺伝ストレスビタミン不足など様々な要因が重なり合っています。

そのうちの1つが

「鉄分不足」

です(;’∀’)

特に女性は、生理などの影響で鉄分不足になりやすいので、気を付けなければなりません。

この記事では、

  • 白髪と鉄分不足の関係
  • 鉄分不足の改善方法

について書いています♡

鉄分不足になると白髪になる理由

鉄分不足の人は髪質が悪く白髪の人が多いと言われています。

鉄は、赤血球のヘモグロビンの原料になります。

ヘモグロビンは、全身に酸素を運び新陳代謝を促してくれます。

鉄分が不足すると、当然、ヘモグロビンも不足してきます。

そうすると、新陳代謝が衰え、結果的に白髪や抜け毛の原因になるのです。

鉄分不足の人の症状

鉄分不足の人の症状は

  • 顔色が悪い
  • 手足が冷たい
  • 疲れやすい
  • 立ちくらみ  などなど

自覚症状がない場合もありますが、これらの症状がある場合は鉄分が不足している可能性もあります。

もしかしたら、私、鉄分不足かも?

と気になる人は、病院などで血液検査をしてもらったら分かります。

鉄分不足が気になる人は、一度病院へ受診してみてくださいね。

鉄分不足の改善方法

鉄分不足は

  • 食事
  • 薬(サプリメント)
  • 輸血

で改善することができます。

薬や輸血が必要な場合は、もちろん病院でということになりますが、食事やサプリメントなどは家でも簡単に補えますね。

食べ物で鉄分を補う

鉄分不足は、まずは食生活を見直してみましょう♡

鉄分を多く含む食品
  • レバー
  • 牛ヒレ肉
  • 鶏モモ肉
  • アサリ
  • カツオ
  • 牡蠣
  • さんま
  • ひじき
  • 納豆
  • 小松菜 などなど

動物性食品は、植物性食品に比べて3~10倍の吸収率です。

そして、鉄分の吸収を助けてくれるのが、ビタミンC

ビタミンCを多く含む食品
  • アセロラ
  • レモン
  • オレンジ
  • ブロッコリー
  • 黄パプリカ
  • かぼちゃ  などなど

鉄分不足の人は、鉄分とビタミンCと両方積極的に摂ることをおすすめします😊

鉄卵

鉄卵といって、鉄の塊があるのですが、お湯を沸かす時にやかんに入れたり、ご飯を炊く時に炊飯器に入れたり、ぬか漬けに入れておいたりして使います。

でも、鉄卵だけでは鉄分は補えないので、他の方法と組み合わせるのをオススメします♡

鉄分のサプリメント

手軽に鉄分が摂れるのがサプリメント。

私もDHCのヘム鉄を飲んでいましたが、サプリメントで気を付けないといけないのが、添加物や過剰摂取ですね。

1日の使用量はしっかり守りたいですね。

豊潤サジージュースが白髪に効果的!

私もずっと飲んでいるのですが、かなり手軽にしかも多くの鉄分が補える豊潤サジージュース。

  1. サジーの鉄分はレバーの1.4倍
  2. ビタミンCはレモンの9倍
  3. 抗酸化力はトマトの20倍
  4. アミノ酸は米の5.9倍
  5. ビタミンEはほうれん草の5.9倍
  6. 鉄分以外にも200種類もの健康美容成分が入っている

と、ものすごく栄養価が高い果物からできたジュースなのです。

しかも、市販のサプリメントと違って、100%天然のものなので安心して飲み続けられますね💛

サジーとは
7千年以上も前から生育していた植物です。
黄色い果実が優れた栄養価があるとして知られていますが、葉や種子、根など余すところなく使えるスーパーフード。
あのチンギスハンが、戦いの中、調子の悪い馬たちにサジーを与えていたと伝えられていて、チベットでは古典書などに常用和漢薬として記載されている植物なのです。

サジーは、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCも同時に補えるのでおすすめです。

抗酸化力も高く、白髪の原因である鉄分不足やビタミン類の不足も簡単に補えるので、飲む白髪サプリメント的な感じですね💛

豊潤サジージュースは、初回75%オフで買えるので気になる人はこちら是非チェックしてみてくださいね♡
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白髪は鉄分不足を解消すれば改善できるかも!

白髪の原因の1つが

「鉄分不足」

です。

特に女性は、鉄分が不足しやすいので、女性で白髪に悩んでいる人は、鉄分が不足していないか生活を見直してみましょう♡

徹底比較&失敗しない選び方