白髪の原因は、ストレス、食事、血行不良、などなどたくさんありますが、そのうちの１つがビタミンB12が不足しているということも考えられます(;’∀’)
ビタミンB12が不足していることが原因と考えられる理由は、ビタミンB12が不足していると全身に酸素がうまく運べなくなるからです。
毛根にまで栄養がうまく行き渡らず、白髪になるのです。
この記事の目次
100人に４人が不足していると言われているビタミンB12
年齢とともに、コラーゲンが減っていくのは有名な話ですが。
ビタミンB12も、年齢とともに不足していく栄養素の１つです。
40歳以上60歳未満の年代の女性は、100人に４人はビタミンB12が不足している状態なのです(;’∀’)
ビタミンB12が不足してくる原因
ビタミンB12が不足してくる原因は
- お肉を食べなくなる
- 糖尿病などに使われる薬に入っているメトホルミン
などです。
２型糖尿病や、卵巣症候群などに使われるメトホルミンという薬や、胸やけの薬などの影響でもビタミンB12が不足してくる原因となります。
ですが、ビタミンB12は、腸内細菌によって合成されるものなので、一般的に欠乏することはあまり考えられません♡
ビタミンB12が不足していると
ビタミンB12が不足していると、まず感じる症状が
- 強い疲労感
- 視界がぼやける
- しびれ
- 針でつつかれているような気持ちの悪い痛み
- 物忘れが激しくなる
- 頭がくらっとする
- 顔色が悪くなる
- うつ病や不安症
- 目のトラブル
ということです。
ビタミンB12は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
ビタミンB12が不足する
↓↓↓
赤血球が作られなくなる
↓↓↓
全身に酸素が十分に届かなくなる
↓↓↓
寝ても寝ても疲れがとれないなどの症状につながる
このような症状があり、白髪が悪化してきたなと思ったら、ビタミンB12が不足しているかもしれません。
ビタミンB12が不足しているかどうかは病院で調べてもらえる
ビタミンB12が不足しているかどうかは、自覚症状だけでなく、血液検査でわかります。
病院で相談してみてください💛
ビタミンB12が多く含まれる食品
ビタミンB12が多く含まれる食品は
- 魚介類（サンマ、イワシなど）
- 肉類（特にレバー）
- 卵
- チーズ
- 貝類
などです💛
ビタミンB12をたくさんとれば白髪が改善されるのか？
ビタミンB12をたくさん摂ったからといって、白髪が劇的に改善されることはありません。
ですが、ビタミンB12が不足すると、結果的に白髪の原因になる可能性はあります。
普段の食生活から意識して、不足しないようにしましょう😊
そして、ビタミンB12が不足の症状に当てはまった場合は、お医者さんに相談することも考えてみてくださいね💛
白髪予防と改善
