年齢とともに増えてくると思われていた白髪ですが、今は10代や20代の若い世代にも白髪が増えています(;’∀’)
白髪の改善方法は色々ありますが、その中でも簡単に取り入れられるのが
「ビタミンE」
です💛
ビタミンEは、口から摂取しても良いですし、ビタミンEを多く含んでいるオリーブオイルなどで頭皮をマッサージするのもおすすめです😊
この記事の目次
白髪を予防するには食べ物も大切
白髪の原因は
- 肉類を多く食べる
- 野菜・海藻が足りていない
など、食べ物も深く関係してきます💛
「食べ物を完璧にしたら白髪が治る！」
というわけではありませんが、取り入れてみる価値はかなりあります😊
白髪に効果的なビタミンE
白髪に効果的な栄養素は、
です💛
今回はこの中のビタミンEに着目してみたいと思います😊
ビタミンEの働き
ビタミンEの働きで一番有名なのが
「抗酸化作用」
ですよね♡
身体の老化を促す因子である活性酸素の害を消してくれるビタミンです💛
その他にも
- 末端にある血管を広げて血行を良くする
- 血液循環が良くなる
- 冷え性改善
- 筋肉疲労や頭痛に効果的
という働きがあるのがビタミンEなのです💛
ビタミンEを含む食材
ビタミンEを多く含む食材は
- アーモンド
- アボガド
- オリーブオイル
- ヘーゼルナッツ
- ひまわり油
- うなぎ
- アンコウの肝 などなど
です💛
ビタミンEの摂取量
ビタミンEは、多く取ればとるほど良いというわけではありません。
水溶性ビタミンだと、尿から排出されることもありますが、ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、摂取量には注意しましょう。
食べ物から普通に摂っている分では、過剰摂取になることも少ないので大丈夫ですが、サプリメントなどは過剰摂取になりやすいので注意して飲んでください💛
30代女性の目安量は１日に6.0mgです💛
白髪に悩んでいる人はビタミンEを取り入れるべき
白髪は、睡眠不足や遺伝、ストレスなど様々な要因が重なり合っているので、
「ビタミンEを摂取したら必ず白髪がなくなる！」
というものではないですが。
白髪になる人は血行が悪くて栄養素がうまく毛根にまで運ばれていないこともあります。
なので、ビタミンEは白髪にとても効果的です♡
ビタミンEで頭皮のマッサージをしても
他の植物油と比べて、３～５倍ものビタミンEが含まれる「オリーブオイル」💛
ビタミンEが多く含まれるオリーブオイルで、頭皮をマッサージするのもオススメです💛
日本で、オリーブオイルの産地として有名なのが小豆島💛
小豆島の女性は、
- オリーブオイルで地肌をマッサージ
- リンス替わりにお湯にオリーブオイル数滴たらす
ということをしているんだそうです💛
小豆島の女性は、白髪がある女性が少なく、髪の毛もツヤツヤしているんですよね♡
オリーブオイルは、白髪にかなり効果がありそうです💛
ビタミンEたっぷりのオリーブオイルでできたシャンプー
オリーブオイルでマッサージをしても白髪に効果的ですが、少し面倒だったり、ついつい忘れてしまったりしますよね💦
熊本や小豆島で作られたオリーブオイルが、たっぷり配合されたシャンプーがあるのです😊
その名も「わたしのきまり
」💛
収穫後24時間以内に絞ったオリーブオイルが贅沢に配合されています♡
- ノンシリコン
- 石油系界面活性剤不使用
- 着色料不使用
- 合成化学物質不使用
なので、頭皮にとっても良くて、美容成分もたっぷり含まれているので、トリートメント要らずでサラサラツルツルになります😊
気になる人は、【わたしのきまり】公式サイトをチェックしてみてくださいね💛
白髪にはビタミンEの摂取はおすすめ
白髪には、食べ物からビタミンEを摂取するのはおすすめです💛
ビタミンEを多くふくむ食材は
- オリーブオイル
- アボガド
- アーモンド
- ウナギ
- アンコウの肝
などです💛
ただし、過剰摂取は禁物です。
食べ物だけの摂取なら問題ありませんが、サプリメントなどで摂取する場合は気を付けましょう💛
また、ビタミンEを多くふくむオリーブオイルは、頭皮につけてマッサージしたり、リンスとして使うのもオススメです💛
国産の新鮮なオリーブオイルを使ったシャンプー「わたしのきまり」もおすすめです💛
白髪予防と改善
