白髪の原因は鉄分不足？女性に多いので特に注意！

白髪の原因は１つではなく、遺伝やストレス、ビタミン不足など様々な要因が重なり合っています。

そのうちの１つが

「鉄分不足」

です(;’∀’)

特に女性は、生理などの影響で鉄分不足になりやすいので、気を付けなければなりません。

この記事では、

について書いています♡

鉄分不足になると白髪になる理由

鉄分不足の人は髪質が悪く白髪の人が多いと言われています。

ヘモグロビンは、全身に酸素を運び新陳代謝を促してくれます。

鉄分が不足すると、当然、ヘモグロビンも不足してきます。

そうすると、新陳代謝が衰え、結果的に白髪や抜け毛の原因になるのです。

鉄分不足の人の症状

鉄分不足の人の症状は

自覚症状がない場合もありますが、これらの症状がある場合は鉄分が不足している可能性もあります。

と気になる人は、病院などで血液検査をしてもらったら分かります。

鉄分不足が気になる人は、一度病院へ受診してみてくださいね。

鉄分不足の改善方法

鉄分不足は

で改善することができます。

薬や輸血が必要な場合は、もちろん病院でということになりますが、食事やサプリメントなどは家でも簡単に補えますね。

食べ物で鉄分を補う

鉄分不足は、まずは食生活を見直してみましょう♡

動物性食品は、植物性食品に比べて３～10倍の吸収率です。

そして、鉄分の吸収を助けてくれるのが、ビタミンC。

鉄分不足の人は、鉄分とビタミンCと両方積極的に摂ることをおすすめします😊

鉄卵

鉄卵といって、鉄の塊があるのですが、お湯を沸かす時にやかんに入れたり、ご飯を炊く時に炊飯器に入れたり、ぬか漬けに入れておいたりして使います。

でも、鉄卵だけでは鉄分は補えないので、他の方法と組み合わせるのをオススメします♡

鉄分のサプリメント

手軽に鉄分が摂れるのがサプリメント。

私もDHCのヘム鉄を飲んでいましたが、サプリメントで気を付けないといけないのが、添加物や過剰摂取ですね。

１日の使用量はしっかり守りたいですね。

白髪は鉄分不足を解消すれば改善できるかも！

白髪の原因の１つが

「鉄分不足」

です。

特に女性は、鉄分が不足しやすいので、女性で白髪に悩んでいる人は、鉄分が不足していないか生活を見直してみましょう♡

徹底比較＆失敗しない選び方