鏡を見たら、髭に白髪が混じってる・・・。
最初見つけたときはショックですよね。
黒い髭に交じる目立つ白髪。
抜いてしまいたくなる気持ちもわかります。
でも、髭に出来た白髪を抜くのは大丈夫なのでしょうか？
白髪が髭に出来る原因と対処法を調べてみました！
この記事の目次
白髪が髭にもできる５つの理由
髭に白髪が出来てしまう原因は主に
の５つです。
ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。
血行不良
髪の毛に必要な栄養素や酸素は血液を通して髪の毛や頭皮まで運ばれます。
髭は顔の口元にありますが、顎周辺には太い血管がありません。
手足などと同じ末端ですので、そもそも栄養が届きにくい場所です。
血行が悪くなると、栄養素がますます届きにくくなり、白髪が増えてしまう原因となってしまいます。
ストレス
ストレスが溜まると活性酸素が増えます。
活性酸素が増えると体が酸化してサビついてきます。
これを放置してしまうと老化が進み、白髪も増えてしまうのです。
また、ストレスによって血行も悪くなります。
血行不良は白髪の原因になりますので、注意が必要です。
加齢
歳を取ると血管も弾力を失い、栄養の吸収も悪くなります。
血管の弾力が失われると、血液を押し流すポンプの力も弱くなってきますので、血行が悪くなります。
そして、同じ栄養素を摂取していても吸収が悪くなってくるので栄養が足りなくなります。
私たちの体は基本的に生命の維持を優先にするので、生命の維持に直接関係のない髪の毛への栄養は後回しにされてしまうのです。
すると、白髪を予防する効果のある亜鉛やチロシンといった栄養素も髪の毛まで届かなくなり、白髪が増える原因となります。
食生活の乱れ
食生活が乱れると、髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなり、白髪の原因となってしまいます。
白髪の予防に効果のある栄養素は
・亜鉛
・チロシン
・ビタミンB群
です。
これらの栄養素が不足してしまうと、白髪の原因となってしまいます。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や飲酒、喫煙などの生活習慣が乱れると白髪の原因となります。
慢性的な睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減少します。
成長ホルモンの分泌は眠りに付いてから3時間後、深い眠りに入った時にもっとも多く分泌されます。
睡眠不足になると深い眠りにつけず、浅い睡眠になってしまいますよね。
その結果成長ホルモンが分泌されにくくなってしまうのです。
成長ホルモンは髪の毛の育成に欠かせないホルモンで減少すると白髪が増えると言われています。
適度な飲酒は血行もよくなり、おすすめですが度を過ぎてしまうと体内で分解されたアルコールが「アセトアルデヒド」という物質を作り出します。
このアセトアルデヒドは血液中の栄養を押しのけてしまい、栄養が髪の毛まで届くのを阻害してしまいます。
喫煙はタバコの中に含まれるニコチンが血管を収縮させ、血行不良を招きます。
血行不良になると栄養を髪の毛まで届けることができなくなるため、白髪の原因となってしまいます。
髭に出来た白髪、抜くのは危険
髭は髪の毛よりも太いですよね。
そしてその固さは銅線と同じくらい固いと言われています。
抜いたことのある人ならわかると思いますが、髪の毛を抜くよりも髭を抜く方が何倍も痛いです・・・！
そして、抜くことにより毛穴へ刺激になりかゆみの原因にもなります。
抜いたときに毛穴を傷つけてしまい、その傷口から雑菌が入り、炎症を起こしてしまうこともあります。
どうしても気になる場合は剃るか、または皮膚科や美容クリニックで脱毛してもらうことをおすすめします。
ただ、こちらも通常の脱毛よりも痛みが伴います。
髭に白髪が出てきたら・・・対処法
では、髭に白髪が出てきたらどうしたらいいのでしょうか？
髭に出てきた白髪は栄養をキチンと摂取することで減らすことができると考えられています。
白髪に効果のある栄養素は
・チロシン
・亜鉛
・ビタミンB群
それぞれ多く含まれる食品をお伝えします♪
チロシン
チロシンを多く含む食品は
・たけのこ
・魚
・チーズ
・大豆
などです。
亜鉛
亜鉛を多く含む食材は
・牡蠣
・するめ
・卵
・チーズ
・アーモンド
などです。
ビタミンB群
ビタミンB群を多く含む食品は
・きのこ類
・豚肉
・青魚
・バナナ
などです。
バナナやアーモンドはおやつやデザートに取り入れやすいですね。
お酒のおつまみにはチーズやするめを選ぶといいでしょう。
しかし、毎日のこととなるとバランス良く摂取するのは難しいかもしれません。
効率よく摂取するためにも、サプリメントや健康補助食品などを上手に利用して白髪対策をしてみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
髭にでてきた白髪は抜くのは控えたほうがいいこと、
白髪に効果のある栄養素があること、その栄養素の摂取で白髪減少・予防の効果が期待できることがわかりました。
抜かずに剃るなどの対処をして、栄養摂取を心がけ、髭の白髪と向き合っていきましょう。
