一度生えてきてしまった白髪。
鏡をみるとため息が出てきますよね・・・。
白髪染めなどでケアはできても、それを続けるのも大変ですよね。
白髪が復活してくれたら、と思う人もいるのではないでしょうか。
今回は白髪を復活させたい人のために、白髪を復活させる方法をいくつかご紹介します。
この記事の目次
白髪は黒髪に復活する？
白髪が黒髪に復活するなんてこと、あるのでしょうか。
まずは白髪になる仕組みをお話したいと思います。
復活する白髪と復活しない白髪がある
白髪には
- 休止型白髪
- 欠失型白髪
の２種類があります。
休止型白髪の場合は
「再び生えてくる可能性がある」
ので、白髪が黒髪に復活する場合もあります。
ですが、欠失型の白髪の場合は、メラニン生成機能を大部分または完全に損なわれているので、復活はできません。
今生えている白髪が欠失型なのか休止型なのかを見分けられませんが、全ての髪の毛が欠失型でない場合もありますので、希望を捨てずに白髪ケアは続けていくべきです。
そして今、休止型であっても放っておくと欠失型に変わる可能性もあるので、これ以上白髪を増やさない為にもケアを続けていくべきです。
どうして白髪になるのか？
私たちの髪の毛が黒いのはメラニン色素の色です。
毛根にある「メラノサイト」という色素細胞がメラニン色素を作り、髪の毛がそれを吸収して黒くなります。
メラノサイトはチロシンとチロシナーゼという物質からメラニン色素を作り出します。
そして、メラノサイトが正常に働くためには酸素と栄養が必要となります。
酸素と栄養は血液が運んでくれます。
ですので、血行が悪くなったり、栄養不足になるとメラノサイトの働きが悪くなって白髪が増えてしまうのです。
この栄養を補ったり、血行不良を解消すれば、白髪が復活する可能性もあるのです。
白髪が黒髪に復活する食べ物
では、メラノサイトの働きを活発にして、チロシンとチロシナーゼのもととなる食べ物をご紹介します。
チロシンを多く含む食品
・大豆製品
・たけのこ
・チーズ
・鶏肉
・魚
・果物
・アーモンド
チーズやたけのこの表面に白い粉のようなものが付いているのを見たことがありますか。
その白いものがチロシンなんです。
チーズやアーモンドはそのまま食べられますのでおやつにもおすすめです。
大豆製品やチーズはたんぱく質も豊富です。
たんぱく質は髪の毛を作るもとになりますので、白髪復活のためにも美髪のためにもぜひ摂取したいですね。
チロシナーゼを多く含む食品
・カニ
・牡蠣
・海老
・にんにく
・さつまいも
・ごぼう
・蕎麦
・玄米
チロシナーゼは銅から作られますので、銅を多く含んだ食品は積極的に摂取したいですね。
牡蠣には亜鉛も含まれています。
亜鉛は抜け毛予防に効果があると言われていますので、ぜひ食べて欲しいものの１つです。
マッサージで復活
チロシナーゼとチロシンを作り出すにはメラノサイトを活性化する必要があります。
そのためには血行をよくし、酸素と栄養をたくさん運んでもらわなくてはいけません。
それにはマッサージがとてもおすすめです。
頭皮が硬い人は頭皮の血行が滞っている証拠です。
お風呂上がりなど、頭皮が温まっている時にするのが効果的です。
頭皮マッサージの仕方
・こめかみを親指の腹で５秒ほどゆっくりと押してそっと離す。これを３回繰り返す
・頭頂部も同じように押して離すのを３回繰り返す。
・後頭部、首の付け根部分をゆっくり優しく揉む。
・５本の指の腹で軽く、頭全体をタッピングする。
・頭皮を掴むようなイメージで指先に力を入れてリズミカルに離す。
スカルプマッサージをしてくれるヘアサロンや、頭皮専用のマッサージ器具などもありますので、上手く活用して頭皮をほぐしましょう。
紫外線予防で復活
紫外線は髪や頭皮に直接ダメージがあるばかりか、メラノサイトまでダメージを受けてしまうのです。
冬でも紫外線は出ています。
外出する際は帽子や日傘で予防したり、スプレータイプの日焼け止めを使用するなど、紫外線を浴びないように気をつけましょう。
適度な運動で復活
適度な運動によって、血行がよくなります。
特にふくらはぎは血液を押し出すポンプのような役割をしていますので、ウォーキングや階段の昇り降りなど、日常生活の中で気をつけるだけでも効果があります。
なるべくエスカレーターなどを使わず、階段を使いましょう。
急ぐ必要はないので、ゆっくりと気をつけて昇ってくださいね。
ストレス解消で復活
ストレスが溜まると筋肉が緊張状態になり、血行が悪くなります。
・好きなことをする
・ゆっくりとお風呂に入る
・アロマを焚く
・おいしいものを食べる
など、自分がリラックスできる方法を見つけて、ストレスが溜まる前に対処することが大切です。
良質な睡眠で復活
メラノサイトは睡眠中に活発になります。
ただ眠ればいいわけではありません。
副交感神経が活発になる２１時〜２時の間に睡眠を取ることが重要になってきます。
副交感神経はリラックスしている時、そしてノンレム睡眠時に優位になります。
ノンレム睡眠時には成長ホルモンの分泌も盛んになりますので、髪の毛の生成、育成にはかかせません。
レム睡眠では体がリラックス、ノンレム睡眠では脳がリラックスしますので、このサイクルが正常に行われることがメラノサイトが活発になる鍵といえます。
まとめ
いかがでしたか。
白髪ができてしまっても、諦めないで食生活や生活習慣を見直し、マッサージなどをすることによって改善も期待できます。
マッサージや食材などは気軽に取り入れられるものですので、この機会にぜひチャレンジして白髪を復活させてくださいね。
